私のウォーキングスタイル|する時間などについて

ダイエット日記

皆さん、ウォーキングしていますか? ダイエットをするなら継続することが大事ですよ。まずは、脳に運動することを覚えさせるためにも、ウォーキングは手軽でいい運動のひとつです。

私がウォーキングをしていたころのお話をさせて頂きます。

「ウォーキングをしていたころ」と過去形になっているのは、現在はランニングしていますし、ジムで筋トレもできる身体になっているからです。

当然、初めからダイエットのためにジムには、行っていません。なぜなら、運動などしたことなどなかったので、私もウォーキングから始めました。運動を続けることにより、現在はジムでウェイトトレーニングをできるまでになっております。

話がそれてしまいました、すみません。
では、ウォーキングに話を戻します。

私のウォーキングスタイル

出社前にウォーキングをできるだけ毎日していました。時間は、朝5時からスタートしていました。

なぜ、朝の5時かと言うと、「さぼれなくするためです」

会社の帰りや帰宅後にするように予定を立てると、残業、仕事でのストレスや気分の変化によって、さぼる可能性があるからです。

実際に、次のようなことよくありませんか?

「今日は疲れたからウォーキングは、明日にしよう」

あるあるパターンの王道ですね。
これやっちゃうと、絶対に次の日も同じことしますよ。

そこで、私は考えました。 そうです!

言い訳やできない理由がない時間にすればいい と

そしたら、朝すればいいじゃん!
朝なら誰も邪魔しないし、疲れてないし、できない理由がない!

ということで、朝5時からウォーキングしていましたね。

朝のウォーキングのするメリット

もう爽やかの一言につきます。

そうなんです。一日の気分が変わります。とても気持ちよく一日が過ごせますね。そして、何と言っても、朝ご飯が美味しいです。

この時期から、朝にフルーツを食べるようになりましたね。運動後のフルーツは格別に美味しいです。
しかも、少しセレブな気分になってしまいます。(←わかる人います?この気持ち)

一番のメリットは、決まった時間に就寝するようになったことです!

だって、朝5時からウォーキングするなら、最低でも夜22時には布団には入らないといけません。私は、できるだけ21時に布団に入るようにしています。

そうすると、不思議なもんで仕事も速く終了させる必要があるので、効率よく仕事をするようになります。

ダイエットのために、どうしてもウォーキングをしたかったので、ウォーキング中心の生活スタイルを考えていましたね。
仕事中心の生活スタイルを、すんなりウォーキング生活スタイルにするのは、意外と簡単にできましたね。
自分の気持ちの持ち方だけです。

 

もう一つ、私にとっての大きなメリットがあります。それは、

朝のウォーキングは、知り合いに会うことが少ない ということです。

ウォーキング始めたとき、正直ご近所さんに運動していることが知られることが、恥ずかしかったです。(運動していることは、何も恥ずかしいことではないんですけどね。)

なんか人に会うことが恥ずかしいと思う人は、朝にウォーキングをしてみてください。

 

朝のウォーキングのデメリット

冬の季節が、激寒です! と言っても、最初だけなんですけどね。ウォーキングをしっかりしていれば、次第に身体がポカポカしてきます。

ポカポカすると言っても、手袋、耳当て(イヤーマフラー)、帽子は必須です。気温によっては、レッグウォーマー、マフラーも必要です。

さすがに、雪が積もるときはしていません。そんな時は、軽い筋トレをしていましたね。

あと、冬は暗いです。慣れない道に行くと溝にハマりそうになります。一度だけ溝にハマって、脚をケガしたことがあります。

ウォーキングは、慣れた道でしましょう!

 

メッチャ汗かいたときに、シャワーの時間が長くて出勤時間に遅れそうになる。これは、もう自分の時間配分ミスですけど、何回かありましたね。

私がウォーキングで使用した便利グッズ紹介

私が使用してみて、便利で役に立つウォーキングのグッズをご紹介します。

朝早くのウォーキング、夜のウォーキングは、暗いですね。道の端っこをウォーキングしていても、車にひかれる不安があります。
そこで、車に「私ここでウォーキングしていますよ」と知らせるために使っていたグッズがこれです。

ジェントスのLEDセーフティバンドです。

色は緑、赤、青があります。点灯、点滅パターンがあります。調整付きゴムバンドがついていますので、腕や足首につけれます。電池ですが リチウムボタン電池(CR2032)×2個 を使用します。(購入時はテスト用の電池がついています)電池は百円ショップで購入できますし、交換に特別な道具は必要ありません。硬貨があれば電池交換は可能です。

私は、右腕に緑、左足首に青を装着してウォーキングをはじめ、ランニングにも使用している頼もしい相棒です。
装着して気になることはないですよ。

皆さんも、ウォーキングをできない理由を探すのではなく、できる環境にするには、どうすればいいかを考えてください。考えたら、後は実行するだけです!

ウォーキングをはじめて、ダイエットで輝く自分をてにいれましょう!

 

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