久しぶりのランニングでしたが、足の痛みもありません

ダイエット日記
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今日は、二週間ぶりの10kmランニングです。いや~久しぶりで、さすがに最初の10分間はきつかったです。

ランニングは、初めの10分間は心拍が安定しませんので誰でもしんどいもんですから、最初の10分間は頑張りましょうね。

今回は、膝の外側の痛み(腸脛靭帯炎症)もなかったです。もしかしたら、骨盤のストレッチと外ふともものストレッチを毎晩しているおかげかもしれません。それと、お尻、内ふともも、外ふとももの筋肉トレーニングを週に2回程度している効果もあったかもしれませんね。

今日は、心拍強度172bpmでいい感じの運動強度でカロリーも消費バッチリです。

帰ったら、すぐにプロテインでタンパク質を補給。運動後なのでプロテインは少し多めに摂取します。お風呂に入り上がったら、十分ストレッチをして心身ともにリフレッシュです!!最高だね。

もちろん、今日はお酒は控えます。

ん~今月はランニング総距離が40kmに届いていません。明日も少し走ろうかなぁ~。

明日は昼から雨も降らないようなので、走ります!

ダイエット、頑張ってメリハリボディを手に入れるぞ~!!

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