SUBWAYでの注文はサラダセットで決まり！！

今日、昼食を買い物ついでにフードコートで食べようとしたら、多くの店が閉まっている状態。コロナの影響でしょうね。

開いているお店は、うどん屋さん、ちゃんぽん屋さん、お好み焼き屋さん、マクドナルドさん、そしてSUBWAYさん。

ん～どれも、炭水化物だね。一応、糖質制限かけている身としては、どれもいただけない…。

！！！、そういえば確か、SUBWAYさんって、サラダのみの注文があったはず！

恐る恐る注文カウンターに行くと、メニューの看板にはサラダのみの絵ずらメニューがない！　気のせいかなぁ、確かあったような気がするけど…。

店員さん

はい、できますよ

やりました！注文したのは、BLTサラダ、ポテト、野菜と果物のジュースです。

BLTサラダ

• エネルギー　124kcal
• タンパク質　6.9ｇ
• 脂質　　　　7.2ｇ
• 炭水化物　　8.7ｇ

　　　　

　　　

ポテト　オリジナル

• エネルギー　158kcal
• タンパク質　2.3ｇ
• 脂質　　　　5.9ｇ
• 炭水化物　　23.7ｇ

　　　　

　　　

野菜と果物のジュース

• エネルギー　94kcal
• タンパク質　1.3ｇ
• 脂質　　　　0.4ｇ
• 炭水化物　　21.1

総エネルギー376kcal、タンパク質10.5ｇ、脂質13.5ｇ、炭水化物53.5ｇでした。

これね、もしサンドイッチのBLT注文したら、どうなると思います。BLTサンドイッチのエネルギー335kcal、タンパク質13.5ｇ、脂質12.9ｇ、炭水化物42.2ｇです。

BLTサンドイッチ１個で、私が注文したサラダセットと同等ですね。

あぶない、あぶない、サラダセットにして正解でした。サラダセットの量ですが、大満足の量でしたよ。

余談ですが、私が注文したBLTサラダセットのエネルギー比率は、炭水化物：脂質：タンパク質＝69.0％：17.4％：13.6％です。まずまずのエネルギーバランスだと思います。

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