やっと目標の体重に達しました!

    

スポンサーリンク

ダイエットするまでは、体重72kg、BMI24.2、体脂肪22%でした。

日々の筋肉トレーニングとランニングのおかげで、

目標 体重 68㎏ 以下

     BMI 23.0 以下

     体脂肪 20% 以下

達成できました!!

  

グラフでみると、その変化がわかります。

    

1年かかっていますね。

   

そうなんです。なんせ運動してなかった軟弱な身体でしたので、ウォーキングからはじめて

そして筋肉トレーニングをし基礎体力をつけてから、ランニング開始でやっとのこさ目標達成!!

  

自分でも驚いていますが、12月からトレイルランニングをはじめてから急激に減りはじめましたね!

うん、うん、やっぱアップダウンの道は身体に適度な負荷を与えるんだね。
階段の昇り降りもダイエットにはいいよ。

   

筋肉量は維持したまま、体重、体脂肪を減らしていくのは難しいことを痛感しております。

筋肉トレーニングもランニングも習慣化しているので、引き続きダイエットしていきます!

  

目指すは、メリハリボディです !

   

次の目標は 体重 65kg 体脂肪 18% です!

     

今年から、朝食にしている楽園フーズさん、ダイエットをしているけど食べたい方におすすめです。
ダイエットしながら食べれて、しかも美味しいなんて素敵ですね。

楽園フーズさん、大好きです!

   

    

スポンサーリンク

コメント

error:
タイトルとURLをコピーしました