散々な一週間でした。走り過ぎはダメですね。

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先週の日曜日にトレイルランニングと称し走りました。 

いつもより、気分も良かったので少し距離を伸ばしてみました。

すごく気持ち良かったですよ。 このときは…。

   

が!!  いつもより距離を伸ばし走ったら、その結果、

体力が回復せず生活リズムが狂ってしまい、仕事もぐだぐた、筋トレもできない一週間になりました。

トレラン調子に乗り過ぎました。 

ごっそり体力も、もっていかれましたよ。

無理してはいけませんね。 次からは、次の日が休みのときに走ります。反省ですね。

この一週間は、日中も辛かったですね。 油断すると寝そうになるし。

一応、BCAAを摂っていたので、筋肉痛は軽減されたみたいですが、疲労回復までは完全にできませんでした。

いつもの距離だと疲労も残らないのに、ほんと気持ちと体力の差があって困る…。

そんな私の気持ちと体力の差を埋めてくれるのが、アミノバリューBCAAです。PETボトルタイプなので、持ち運びも便利です

  

アミノ

ジョギングを始めていつも午前中に走っています。夜から本格的な仕事が始まるのですが走った日はやはり走り疲れが響いてポテンシャルをフルに発揮できず疲れていました。

たまたま自動販売機で見かけ『運動の疲れを軽減する』と謳っており、その日も走った後でしたので試しに買って飲んでみました。

その日の夜はいつもの疲れ、スタミナ不足がかなり軽減された感があり、それからリピートしています。

私には今のところ必要不可欠な存在となっています

引用 Amazon

  

ところで、みなさんはランニングの後は、しっかりとストレッチをしていますか。

ストレッチをすることで、筋肉痛の軽減、硬直した筋肉をほぐす効果がありますよ。

ストレッチマットがあれば、地面や床の硬さから解放されてストレッチがしやすくなりますよ。

  • サイズ : 183cm×61cm×10mm
  • 素材 : ニトリロゴム
  • 厚さ10mm
  • パッド入りのリバーシブルマットです。
  • キャリーストラップ付

以前よりフィットネス用のマットを探していましたが、やっと落ち着けそうなものに出会えました。

今までは1000円、2000円のものを買っていましたが、臭いが気になったり肌触りが変だったりしたので、かなり困っていました。

こちらのマットはさすがadidasで、臭いもしないですしマット感も完璧です。

HIITや腹筋などにもってこいです。

安物買いの銭失いになるよりも、これを買った方が確実に良いです!

引用 Amazon

お風呂上りは、筋肉が温まっていてストレッチ効果を上昇させるよ。
瞑想後にもストレッチは、いいよ。

   

明日は休みなので、今日走りに行きます。

風が強そうだけど、もう少しやせたいので頑張ります!!

  

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