Shiningself

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ダイエット日記

散々な一週間でした。走り過ぎはダメですね。

先週の日曜日にトレイルランニングと称し走りました。  いつもより、気分も良かったので少し距離を伸ばしてみました。 すごく気持ち良かったですよ。 このときは…。     が!!  いつもより距離を伸ば...
ダイエットレッスン

ダイエットを成功させるコツ「N法則」を教えます

ダイエットって、辛いですよね。 色々と我慢しないといけませんし...。 でも、みなさんがダイエットをはじめるとき、何か目的があったはずです。 例えば、 あなた このお腹周りを引き締めて、かっこいい身体を目指すぞ! ...
ダイエット日記

目標の体重に到達した方法を紹介!

ダイエットって、辛く長い道のりです。 私も72kgあった体重が、やっと68kgキープできるようになりました!私にとっては「やったー!」です。 その期間11ヵ月かかりました。70kgを切ってからは加速的に体重が減っていきました。...
ダイエット日記

やっと目標の体重に達しました!

     ダイエットするまでは、体重72kg、BMI24.2、体脂肪22%でした。 日々の筋肉トレーニングとランニングのおかげで、 目標 体重 68㎏ 以下      BMI 23.0 以下     ...
ダイエットレッスン

ダイエットの敵、「サルコペニア肥満」を撃破せよ!

サルコペニア肥満って知っています?  サルコペニア肥満は、サルコペニア状態と肥満が合併した状態をそう呼んでいます。「かくれ肥満」の人は気づかないうちにサルコペニア肥満に近づきます。 サルコペニア肥満は、筋肉が少ないデメリットと...
ダイエットグッズ

ダイエットに役立つランニング用バックを紹介!

ダイエットでランニングをしている方は多いです。不思議なもので初めは短い距離で満足していた身体も、長い距離を走れるようになります。スローランニングをしている方は、どんどんと距離を伸ばす傾向にあります。 10km以下の距離なら、ランニン...
ダイエットレッスン

筋肉痛を予防する方法はある?!

ダイエットのトレーニングにつきものが筋肉痛。特に初心者は、トレーニングペースがわからず無理をして、次の日や数日後に強烈な筋肉痛が襲いかかってきます。 この強烈な筋肉痛があると、ダイエットのための運動が継続的に続けることが困難になり、...
ダイエットグッズ

自宅でできるおすすめダイエットトレーニンググッズ

2020年10月現在、トレーニングチューブ部門Amazonベストセラー堂々の1位です!女性でも手軽にトレーニングできるとあって人気商品です。スロートレーニングするのに向いています。 (function(b,c,f,g,a,...
ダイエットレッスン

ダイエットに良い「良質なタンパク質」って?

特にダイエットで言われるのが、「良質なタンパク質を摂りましょう」とよく言われます。 「良質なタンパク質」の定義って何だと思いますか? この定義、国連食糧農業機関(FAO)、世界保健機関(WHO)、国連大学(UNU)によって定め...
ダイエットレッスン

タンパク質をエネルギーに変える「ビタミンB6」を摂っていますか?

ビタミンB6を摂っていますか?筋肉をはじめタンパク質を合成するには欠かせないビタミンです。 太らないために筋肉をつける運動をしても、ビタミンB6が不足していると筋肉の合成は行われません。 それどころか、ビタミンB6が不足すると...
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