ダイエット用語集

ダイエット用語集 ダイエット用語集

ダイエットによく出てくる用語や専門用語をわかりやすく解説します!

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ダイエットレッスン

タンパク質をエネルギーに変える「ビタミンB6」を摂っていますか?

ビタミンB6を摂っていますか?筋肉をはじめタンパク質を合成するには欠かせないビタミンです。 太らないために筋肉をつける運動をしても、ビタミンB6が不足していると筋肉の合成は行われません。 それどころか、ビタミンB6が不足すると...
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ダイエット効果のある「ビタミンB2」を摂ってますか?

「ビタミンB2」が不足すると太ります!嫌ですよね? ビタミンB2は肥満を防ぐ効果があります!また、脂質をエネルギーにするのも「ビタミンB2」のおかげです。 どんなにダイエットを頑張っても、「ビタミンB2」が不足していては、ダイ...
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糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる?

糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。 糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。 「ビタ...
ダイエット用語集

タンパク質って何?

ダイエットするには、欠かせない栄養素タンパク質。どこまで知っていますか?摂りすぎたら肝臓や腎臓の負担なると言われています。不足すると、免疫力や体力が落ちます。 タンパク質は、男性なら一日65g、女性なら50gを摂取するのが目安です。...
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脂質を知ることがダイエットを成功させる②

ダイエットの敵になる脂質があるのをご存知ですか?「知ってる!」って方は、どんな脂質が敵なのか具体的に言えますか? どんな食品を避けるべきなのか、わかりますか?実際、答えるのは、難しいと思います。 それは、WHOをはじめ世界から...
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脂質を知ることがダイエットを成功させる①

ダイエットでよく出てくる「脂質」、三大栄養素の一つです。脂質には、脂肪酸、中性脂肪酸、コレステロールなどがあります。これらは、どれも好ましくないイメージですね。 だけど、脂質は効率よくエネルギーを生み出すのには必要なものです。正しく...
ダイエットレッスン

基礎代謝の意味を知らないとダイエットは成功しません!

ダイエットをするうえで、基本になるのが基礎代謝。どんなダイエット方法にも必ず出てくる単語です。基礎代謝の意味がわからないとダイエットが失敗に終わるどころか、成功してもすぐにリバウンドしてしまう可能性が高いです。 ダイエットは基礎代謝...
ダイエット用語集

エネルギーとカロリーは違うの!?

ダイエットをはじめると、必ず耳にする「エネルギー」と「カロリー」。多くに方は、「エネルギー」=「カロリー」と思っているはず。私もそうでした。 「エネルギー」と「カロリー」の違いがわかりますか? よく混同しがちなのが、消費エネル...
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