誰でもできて正しいエクササイズを解説します！
簡単エクササイズ
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簡単エクササイズ スクワット｜ヒップアップ効果もある除脂肪運動
スクワットはダイエットにも効果があるトレーニングです。ヒップアップ効果も得られます。主になるターゲットは、前太もも（大腿四頭筋）ですが、腹筋や骨盤周辺など、大きな筋肉から小さな筋肉まで総合的に効かせることができる効率のいい多関節運動ですの...
簡単エクササイズ プッシュアップ（腕立て伏せ）
いわゆる「腕立て伏せ」です。腕に効くイメージが強いですが、正しいフォームでおこなうと胸がメインで効きます。
効く部位
胸（大胸筋）肩（三角筋 前部 腕の付け根部の肩の筋肉）腕（上腕三頭筋 腕の裏で肩より下、肘より上の筋肉）
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