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ダイエットレッスン

切れてるチーズはダイエットの味方!?

「チーズって太るんでしょ?」 「チーズはダイエットの敵だから、控える方がいいよね?」 と感じている人は多いと思います。 それ、間違いですよ。 実はチーズは、ダイエットの強い味方になります。 私が愛用している森...
ダイエットレッスン

糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる?

糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。 糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。 「ビタ...
ダイエットグッズ

トレランシューズ サロモン Sense Escape の感想

ダイエットで、はじめたロードランニング、気づけば10kmは走れるようになり、なんとなく野山を駆け巡りたい気分になり、ランニングシューズであぜ道や野山を走っていました。 しかし、ランニングシューズだと滑る!濡れた岩の上にのるとヤバいで...
ダイエットレッスン

ダイエットを続けるコツ|忘れがちな基本の法則

ダイエットを成功させる法則を知っていますか?ダイエット中の人はその法則を覚えていますか? わかっているけど、当たり前すぎて忘れる法則。 これからダイエットをする人は、覚えておいてください。 ダイエット中の人は、今一度思い...
ダイエットレッスン

糖質制限中の運動には糖質が必要!?

糖質制限ダイエット中のみなさんは、糖質を抑えています。そして、運動もされているはずです。 糖質制限してから運動時、なんか疲れやすくなっていませんか? ランニングなら、長距離が走れなくなってきた。筋肉トレーニングなら、もうひとメ...
ダイエットレッスン

加工食品や精製食品を摂るから糖質制限ダイエットは失敗する

今の日本人の平均的な砂糖の摂取量は一日約50~70gと言われています。これって多いと思います?少ないと思います? 実は、凄く多いです。 一般的な日本人の食生活では1日に約300gの糖質を摂取しているとされています。そのうちの2...
ダイエット日記

私がプチ糖質制限ダイエットで愛用しているプロテイン

私、一応糖質制限ダイエット進行中です。糖質制限をするとタンパク質を上手に摂らないと、体がエネルギー不足になり筋肉を分解して、エネルギーを生み出すことになります。 分解で筋肉が減るのは困りますよね。だって太りにくい体には筋肉が必要にな...
ダイエットレッスン

毎日みんなが食べる食品の栄養素をまとめていきます!

ダイエットで気なるのが様々な栄養素の摂取量。特に糖質制限ダイエット中の方は、タンパク質の摂取量は気になるではないでしょうか? 手軽にタンパク質をとれるプロテインもいいですが、実際食事からどの程度タンパク質を摂っているかは,わからない...
ダイエットレッスン

ダイエットでタンパク質は一日にどれぐらい摂ればいいの?

タンパク質は、成人男性で65g/日、成人女性で50g/日必要です。これは厚生労働省が報告している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書に記載されています。ダイエットなどで運動されている方や糖質制限ダイエット中の方は、タン...
ダイエット用語集

タンパク質って何?

ダイエットするには、欠かせない栄養素タンパク質。どこまで知っていますか?摂りすぎたら肝臓や腎臓の負担なると言われています。不足すると、免疫力や体力が落ちます。 タンパク質は、男性なら一日65g、女性なら50gを摂取するのが目安です。...
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