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ダイエット日記

久しぶりのランニングでしたが、足の痛みもありません

今日は、二週間ぶりの10kmランニングです。いや~久しぶりで、さすがに最初の10分間はきつかったです。 ランニングは、初めの10分間は心拍が安定しませんので誰でもしんどいもんですから、最初の10分間は頑張りましょうね。 今回は...
ダイエットレッスン

基礎代謝の意味を知らないとダイエットは成功しません!

ダイエットで必ず出てくる基礎代謝。基礎代謝が上がっても、効果的にやせることはできません!!基礎代謝があがることで太りにくい身体を手に入れることができます。基礎代謝を中心にダイエットを成功させる秘訣と知識を教えます!
ダイエット用語集

エネルギーとカロリーは違うの!?

「エネルギー」と「カロリー」の違いがわかりますか?よく混同しがちなのが、消費エネルギーと消費カロリーですね。「エネルギーとカロリーって、どう違うの?教えて!」と思っている方は、ダイエットに成功する可能性が高くなります。初心者でもわかるように解説します。
ダイエットレッスン

糖質制限ダイエットは体の機能を矛盾させている!?

糖質制限ダイエットのダイエット原理とは?糖質の摂取を控えるだけで本当にやせることができるのでしょうか?糖質制限ダイエットの真意と注意すべき点とは?三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質からダイエットの必要な知識を簡単に解説します!
ダイエットレッスン

体脂肪を減らすには筋トレ後に有酸素運動?それとも?

ダイエットする人必見!一般には「筋トレ後の有酸素運動は脂肪を減らすのに有効」だと言われています。本当でしょうか?なぜそう言われているのか理由がわかるとダイエットの近道が見えてきます。体脂肪を効率よく減らす運動方法のヒントを最後にまとめています。
ダイエットレッスン

「部分やせ」は可能なのか?不可能なのか?

二の腕やぽっこりお腹の脂肪だけを落とす「部分やせ」ができたらいいのに、と思う人は多いはずです。 手間暇かけずに、手っ取り早く二の腕、太ももやお腹の脂肪をとることができたらいいですよね? しかし、それは、不可能です!! た...
ダイエットレッスン

やせるための筋肉をつける「3原則」

筋肉をつけるためには、男性ホルモンが大きく関わっています。ダイエットで筋肉をつけたい女性で男性ホルモンが少ない方ほど、筋トレをしても、なかなか筋肉がつきません。そんな女性が運動で筋肉を増やすためには、筋肉のメカニズムについて少し知っておく...
ダイエットレッスン

ダイエットの運動は決まった時間にしましょう|私のダイエット方法も紹介!

ランニングはいつも決まった時間帯にしていると、やはり調子がいいです。脚の痛みも少ないですし、楽しいです。 ダイエットなどで、運動している方もできるだけ同じ時間帯にするほうがいいです。そのほうが結果、習慣化されて続けることができます。...
ダイエットレッスン

ランニングで苦しければ歩きなさい!

ダイエットでランニングを始めたが、「苦しくて走れない!」という方に朗報です!そんな時は走らず歩きましょう!ウォーク&ランをすることで十分にダイエット効果はあります。 初めから無理して走る必要はありませんよ。
ダイエットレッスン

足の痛みを感じたら無理しちゃダメ!        

ダイエットでウォーキングやランニングをしていると、足の痛みはつきものです。運動初心者は、痛みを感じたらすぐに中断するかペースを落としましょう。 特に運動初心者は、その痛みが何を意味するのか分からない事が多いです。自分では、大丈夫あと...
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