やせる

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ダイエットレッスン

加工食品や精製食品を摂るから糖質制限ダイエットは失敗する

今の日本人の平均的な砂糖の摂取量は一日約50~70gと言われています。これって多いと思います?少ないと思います? 実は、凄く多いです。 一般的な日本人の食生活では1日に約300gの糖質を摂取しているとされています。そのうちの2...
ダイエットレッスン

ダイエットでタンパク質は一日にどれぐらい摂ればいいの?

タンパク質は、成人男性で65g/日、成人女性で50g/日必要です。これは厚生労働省が報告している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書に記載されています。ダイエットなどで運動されている方や糖質制限ダイエット中の方は、タン...
ダイエットレッスン

「部分やせ」は可能なのか?不可能なのか?

二の腕やぽっこりお腹の脂肪だけを落とす「部分やせ」ができたらいいのに、と思う人は多いはずです。 手間暇かけずに、手っ取り早く二の腕、太ももやお腹の脂肪をとることができたらいいですよね? しかし、それは、不可能です!! た...
ダイエットレッスン

やせるための筋肉をつける「3原則」

筋肉をつけるためには、男性ホルモンが大きく関わっています。ダイエットで筋肉をつけたい女性で男性ホルモンが少ない方ほど、筋トレをしても、なかなか筋肉がつきません。そんな女性が運動で筋肉を増やすためには、筋肉のメカニズムについて少し知っておく...
ダイエットレッスン

アプリ「あすけん」で栄養、カロリー管理をして、ダイエット能力を加速させる

ダイエット、運動続けていますか? ゆる~く確実に、ダイエットや運動を習慣化してみませんか? 歯磨きするように、習慣化すれば苦労せずにダイエットできます。 必要なのは、時間とちょっとしたコツです。 今回はアプリ「あす...
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