タンパク質

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ダイエットレッスン

ダイエットに良い「良質なタンパク質」って?

特にダイエットで言われるのが、「良質なタンパク質を摂りましょう」とよく言われます。 「良質なタンパク質」の定義って何だと思いますか? この定義、国連食糧農業機関(FAO)、世界保健機関(WHO)、国連大学(UNU)によって定め...
ダイエット日記

私がプチ糖質制限ダイエットで愛用しているプロテイン

私、一応糖質制限ダイエット進行中です。糖質制限をするとタンパク質を上手に摂らないと、体がエネルギー不足になり筋肉を分解して、エネルギーを生み出すことになります。 分解で筋肉が減るのは困りますよね。だって太りにくい体には筋肉が必要にな...
ダイエットレッスン

ダイエットでタンパク質は一日にどれぐらい摂ればいいの?

タンパク質は、成人男性で65g/日、成人女性で50g/日必要です。これは厚生労働省が報告している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書に記載されています。ダイエットなどで運動されている方や糖質制限ダイエット中の方は、タン...
ダイエット用語集

タンパク質って何?

ダイエットするには、欠かせない栄養素タンパク質。どこまで知っていますか?摂りすぎたら肝臓や腎臓の負担なると言われています。不足すると、免疫力や体力が落ちます。 タンパク質は、男性なら一日65g、女性なら50gを摂取するのが目安です。...
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