ダイエット運動

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ダイエットレッスン

糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる?

糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。 糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。 「ビタ...
ダイエットグッズ

トレランシューズ サロモン Sense Escape の感想

ダイエットで、はじめたロードランニング、気づけば10kmは走れるようになり、なんとなく野山を駆け巡りたい気分になり、ランニングシューズであぜ道や野山を走っていました。 しかし、ランニングシューズだと滑る!濡れた岩の上にのるとヤバいで...
ダイエットレッスン

ダイエットを続けるコツ|忘れがちな基本の法則

ダイエットを成功させる法則を知っていますか?ダイエット中の人はその法則を覚えていますか? わかっているけど、当たり前すぎて忘れる法則。 これからダイエットをする人は、覚えておいてください。 ダイエット中の人は、今一度思い...
ダイエットレッスン

糖質制限中の運動には糖質が必要!?

糖質制限ダイエット中のみなさんは、糖質を抑えています。そして、運動もされているはずです。 糖質制限してから運動時、なんか疲れやすくなっていませんか? ランニングなら、長距離が走れなくなってきた。筋肉トレーニングなら、もうひとメ...
ダイエットレッスン

ダイエットの運動は決まった時間にしましょう|私のダイエット方法も紹介!

ランニングはいつも決まった時間帯にしていると、やはり調子がいいです。脚の痛みも少ないですし、楽しいです。 ダイエットなどで、運動している方もできるだけ同じ時間帯にするほうがいいです。そのほうが結果、習慣化されて続けることができます。...
ダイエットレッスン

ランニングで苦しければ歩きなさい!

ダイエットでランニングを始めたが、「苦しくて走れない!」という方に朗報です!そんな時は走らず歩きましょう!ウォーク&ランをすることで十分にダイエット効果はあります。 初めから無理して走る必要はありませんよ。
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ランニングと筋トレやせる運動はどっち?

ランニングと筋トレ、どっちが痩せるのでしょうか?今日はそんな疑問に少しだけお答えします。最後には、まりあさんが愛読している痩せるための本をご紹介します。 同じ時間運動すれば同じ消費カロリーになるのでしょうか?脂肪燃焼時間は?そんな疑問を実体験データをもと解析します。
ダイエットレッスン

ダイエットの成功は脂肪を減らすより筋肉を増やす!

ダイエットのためにウォーキングやランニングをしていると、途中で体重が減らなくなります。なぜそれ以上減らないのでしょうか? それは、筋肉量の減少が原因です。 有酸素運動で体重の変化や脂肪率の変化がないのなら、筋肉をつけるステージ...
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