ランニング

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ダイエットレッスン

糖質制限中の運動には糖質が必要!?

糖質制限ダイエット中のみなさんは、糖質を抑えています。そして、運動もされているはずです。 糖質制限してから運動時、なんか疲れやすくなっていませんか? ランニングなら、長距離が走れなくなってきた。筋肉トレーニングなら、もうひとメ...
ダイエット日記

久しぶりのランニングでしたが、足の痛みもありません

今日は、二週間ぶりの10kmランニングです。いや~久しぶりで、さすがに最初の10分間はきつかったです。 ランニングは、初めの10分間は心拍が安定しませんので誰でもしんどいもんですから、最初の10分間は頑張りましょうね。 今回は...
ダイエットレッスン

ランニングで苦しければ歩きなさい!

ダイエットでランニングを始めたが、「苦しくて走れない!」という方に朗報です!そんな時は走らず歩きましょう!ウォーク&ランをすることで十分にダイエット効果はあります。 初めから無理して走る必要はありませんよ。
ダイエットレッスン

足の痛みを感じたら無理しちゃダメ!        

ダイエットでウォーキングやランニングをしていると、足の痛みはつきものです。運動初心者は、痛みを感じたらすぐに中断するかペースを落としましょう。 特に運動初心者は、その痛みが何を意味するのか分からない事が多いです。自分では、大丈夫あと...
ダイエットグッズ

ランニングと筋トレやせる運動はどっち?

ランニングと筋トレ、どっちが痩せるのでしょうか?今日はそんな疑問に少しだけお答えします。最後には、まりあさんが愛読している痩せるための本をご紹介します。 同じ時間運動すれば同じ消費カロリーになるのでしょうか?脂肪燃焼時間は?そんな疑問を実体験データをもと解析します。
ダイエットグッズ

ランニングウェアをそろえよう|女性 春夏編

ダイエットのためにランニングをはじめる際、ランニングウェアではじめるかどうか迷いますよね。快適に走るためにはランニングウェアの着用をお勧めします。最初、何からどう買えば迷うと思います。女性のために最低限揃えたいウェアをご紹介します。
ダイエットグッズ

アディダスSL20の感想|ランニングシューズを求めて

10km以上を楽に長くそしてさらなる距離を走るために、先日アディダスSL20を購入しました。 目的はもちろんダイエットのためです。メリハリボディを手に入れるためには、1時間以上を走る必要があります。私の場合皮下脂肪より内臓脂肪が多い...
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