体脂肪

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ダイエットレッスン

糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる?

糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。 糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。 「ビタ...
ダイエットレッスン

体脂肪を減らすには筋トレ後に有酸素運動?それとも?

体脂肪を効率よく減らすのに「筋トレ後に有酸素運動をする」があります。 これ、いろいろ説がありますので一概には言えないところがあります。しかし、 一般には「筋トレ後の有酸素運動は脂肪を減らすのに有効」だと言われています。 ...
ダイエットレッスン

ダイエットの成功は脂肪を減らすより筋肉を増やす!

ダイエットのためにウォーキングやランニングをしていると、途中で体重が減らなくなります。なぜそれ以上減らないのでしょうか? それは、筋肉量の減少が原因です。 有酸素運動で体重の変化や脂肪率の変化がないのなら、筋肉をつけるステージ...
ダイエット日記

無理なくランニング10km走破できました!|今後は脂肪燃焼を加速!

ウォーキングから運動をはじめて、筋力をつけるために筋トレにも励み、ストレッチを続けることで柔軟性を手に入れ、週に2回程度3~5kmを走り続けて準備万端で挑んだ10kmランニング。 見事、苦もなく走破できました。 目的はもちろん...
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