体脂肪

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ダイエットレッスン

糖質をエネルギーにする「ビタミンB1」摂ってる?

糖質制限ダイエットをしていても、多少なり糖質は摂ってしまいます。この糖質をエネルギーに変えないと脂肪になってしまうことがあります。 糖質をエネルギーにかえるためには運動も欠かせませんが、それよりも重要なことがあります。 「ビタ...
ダイエットレッスン

体脂肪を減らすには筋トレ後に有酸素運動?それとも?

ダイエットする人必見!一般には「筋トレ後の有酸素運動は脂肪を減らすのに有効」だと言われています。本当でしょうか?なぜそう言われているのか理由がわかるとダイエットの近道が見えてきます。体脂肪を効率よく減らす運動方法のヒントを最後にまとめています。
ダイエットレッスン

ダイエットの成功は脂肪を減らすより筋肉を増やす!

ダイエットのためにウォーキングやランニングをしていると、途中で体重が減らなくなります。なぜそれ以上減らないのでしょうか? それは、筋肉量の減少が原因です。 有酸素運動で体重の変化や脂肪率の変化がないのなら、筋肉をつけるステージ...
ダイエット日記

無理なくランニング10km走破できました!|今後は脂肪燃焼を加速!

ついにランニング10kmに挑戦です!!成功させて脂肪燃焼しやすい体にしていきます。これが成功しないと、ダイエットの道が振り出しに戻ります。この日のためにウォーキング、筋トレ、5kmランニングをしてきました。その結果を報告します。
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