食事管理

タンパク質は、成人男性で65ｇ/日、成人女性で50ｇ/日必要です。これは厚生労働省が報告している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書に記載されています。ダイエットなどで運動されている方や糖質制限ダイエット中の方は、タン...

ダイエット、運動続けていますか？ ゆる～く確実に、ダイエットや運動を習慣化してみませんか？ 歯磨きするように、習慣化すれば苦労せずにダイエットできます。 必要なのは、時間とちょっとしたコツです。 今回はアプリ「あす...